chce plan

[...] Dla chcącego nic trudnego. Poręcze + drążek to naprawdę koszt poniżej 200 zł. A jak nie masz motywacji to musisz zadać sobie pytanie czemu. Jeżeli jesteś zmęczony i nie chce ci się to nakvrwiasz mocną kawę- i robisz trening. Ewentualnie jakąś przedtreningówkę, ale to nie jest zbytnio rozsądna opcja dla początkującego. Założ sobie że zrobisz [...]

Witam, jestem tu nowy więc odrazu mnie nie zjedźcie poobliczałem sobie małe co nie co i ułozyłem mały plan żywieniowy, zakładam że nie chce nabrać i się zalać lecz zrzucić zbędny smalec, moj wiek to 19lat waga 107kg, staż 5lat z roczną przerwą trening 3razy w tyg. po kazdym 30min rowerka, bede dorzucał po 10min az do 60. co do jedzenia to [...]

Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną utratą miecha). [...]

Kris4real Witam, przygotowuje sie do pierwszej redukcji i chcialem przedstawic swoja diete i plac cwiczen. Duzo czytam ale nie chce niczego zepsuc, takze postanowilem wkleic swoj plan dzialan z nadzieja ze ktos skomentuje. Obecnie bylem na HST 2 miesace z kaloriami w granicach 3500/3700kcal i stopniowo teraz jem mniej 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE [...]

[...] 3x75kg Wstępowanie na schodek 50cm - 16x(każda noga)25kg 12x40kg 8x50kg 6x60kg 4x65kg Uginanie nóg w lezeniu przodem - 12x40kg 10x45kg 10x50kg 8x55kg 7x60kg rzygać mi sie chce troche ... specjalnie dla pięknego a wy jaki macie plan na nozki ?? bo ja to robie generalnie pod katem wyskoku, robie moze 4 taki trening i od kiedy to robie to mi [...]

[...] jeszcze dobrze przedyskutuje, moze go przekonam.. albo on mnie A odnosnie tego ze pozniej zaden trening na mnie nie zadziala.. nie musi, ja nie cwicze i nigdy nie cwiczylem pod sile, zawsze pod mase/wyglad, wiec poki bede dobrze wygladac i bede meic dobra klate to moge i 90kg cisnac. ale chce sprobowac z nudow no i z checi poznania czegos nowego

oj, wiem. musze sobie to wszystko poukladac z tym CKD to po prostu chce sie wiecej dowiedziec na ten temat. bo ciagle rozpracowywuje moj plan diety i kombinuje i jakos mi nawet to wychodzi. tak sie zastanawiam, czy skrobia z fasoli to weglowodan prosty czy zlozony... a generalnie, jaka jest bezpieczna dzienna dawka cukrow prostych typu fruktoza, [...]

[...] a wiem ze to jest zly dzial ale jaki trening polecaice dodatkowo do redukcji wiem ze areobowy ale teraz ciszko w domwoych warunkach tzn nie sama redukcja zyje czloweik nie chce spadku miesni .. a delikatniej rzeźby ta ;p zebyscnei nie myslieli ze mysle o tym zktos za mnie napsize potrzebuje wskazowki kotry trening na 3-4 dni w tyg bedize [...]

zawsze te 5kg mniej zawsze coś obecnie straciłem 4kg czuje się lekko i dobrze mi z tym... najważniejsze ze brzuch się spłaszczył właśnie przechodzę na jogurty dietetyczne i trochę białka chce jeść za jakieś 4 dni ułożę plan żywieniowy :P i wam dam go do ocenki... dziękuje koledze up za wypowiedzenie się i pozdrawiam :)

witam! mam oto moj plan : 1. klata biceps 2 plecy przedramie 3. barki triceps 4. klata biceps 5. plecy przedramie czy moge uzywac tego planu , gdy chce zbudowac mase a najbardziej zalezy mi na masie miesniowej na bicepsie.?/ jak macie jakies propozycje to napiszcie ~~!! Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-07-28 22:44:19

Dieta kuleje od jakiegoś czasu, a od świąt faktycznie leży. Ale od wczoraj znowu jadę głównie na zielsku z kurczakiem, powinno być dobrze (chociaż białka planowałem 2.5g/kgmc, a nie 2...?). O tłuszczówce poczytam, chyba jeszcze nie słyszałem (o ile to nie jest inna wariacja CKD albo Kwaśniewskiego czy tam Atkinsa) Na masówce podsypię ryżem i też [...]

1. Jak długo może trwać cykl na cypionacie? Czy np 26tygodni i dłużej jest z jakichś powodów niewskazane? Jaka jest maksymalna rozsądna długość cyklu? Minimum 12 tygodni a maksimum nie jest okreslane ale w Twoim przypadku cykl 16-18 tygodniowy powinien byc optymlany 2. Czy towar zaczynać razem z redukcją, czy dopiero po (odpowiedź w sumie trochę [...]

[...] 4 serie: 10-8-8-8 ->uginanie podudzi leżąc 4 serie: 10-10-8-8 barki: ->wyciskanie zza i sprzed głowy 4 serie: 10-8-8-8 ->podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie: 10-8-8-8 ->unoszenie hantli w górę stojąc 2 serie: 10-8 ->unoszenie hantli w opadzie bokiem 3 serie: 10-8-8 Od września chcę się zapisać na BJJ i nie chce tracić czasu.

Przekonałeś mnie. Czy możesz jeszcze wskazać mi odpowiedni plan ogólnorozwojówki, chcę tylko zaznaczyć, że chcę ćwiczyć od poniedziałku do piątku tak jak do tej pory.

Zmieniam miejsce zamieszkania i nie mam teraz fizycznie możliwości trenować. W najbliższym czasie nie zanosi się na to, żebym wrócił na sale. Praca też nie pozwala na kontynuowanie zamiłowania do sportów walki, nocne zmiany wybijają mnie z rytmu (będąc w pracy nie mogłem chodzić na treningi). Dłużej szefowa nie chciała mi chodzić na ustępstwa. [...]

[...] : Klata : Biceps : Triceps Środa: Nogi Plecy Barki Piatek: Takie Fbw po 1 Ćwiczenie w 4 serioach na kazda partie . A brzuch Intuicyjnie tj raz albo 2 razy w tygodniu.. Nie chce zbyt meczacego treningu bo wiem że na niskich weglach czuje sie ospały i neiche doprowadzic do przemeczenia .. bo pracuje w górnictwie a tam jest taka praca dośc cięzka [...]

mam plan xD dorian + mono next wino+ novedex gaspariego i na koniec white flood tego się będę trzymał tera to już mi się nie chcę wejść :P Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-10-16 22:27:40

Nie piszemy o zwykłym trenującym chłopaku i prosze Cie nie róbmy baładanu tutaj co kto chce kupić nie ma sprawy - ale po to jest forum zeby wyrazac swoje zdanie TEZ! ......a jest wielu takich co wpadnie i pomysli ze zrobiles to co zrobiles na HMB Ja natomiast uważam, że źle robisz stosując dziwne plany typu I'bodybuilder itd a czy mam racje [...]

Hubert - ale mi sie wydaje, że mamy podobne zdanie chyba, tylko, że wcześniej się nie zrozumieliśmy? Bo przecież ten plan z piorytetem na barki wydaje się dla mnie ok. No właśnie dyskusja pisemna mocno ogranicza zakres wypowiedzi, też nie chce mi się pisać długich monologów, stąd niedomówienia i nieporozumienia.

[...] jaką przechodzę. Myśle że na tyle poznałem/poznam jeszcze swój organizm że będę potrafił budować kilogramy muskli pod kontrolą fatu. Nie tyle chodzi tutaj o to że nie chce mi się redukcji robić, której obecnie nie moge się doczekać ale o to że wpływa to znacznie na wygląd zewnętrzny i przeszkadza w życiu codziennym Pozatym, rok temu [...]